معرفی کتاب روانشناسی ریز اقدام ها
کتاب روانشناسی ریز اقدام ها به شما می آموزد که چگونه عادات خود را کنترل کنید. به عبارت بهتر تمام افراد به دنبال راه هایی برای ترک عادات غلط و یادگیری عادات خوب هستند.
این کتاب راهکارهایی در زمینه جایگزینی عادات خوب در اختیار شما قرار می دهد.
درباره کتاب
درک اینکه عادت‌ها چگونه کار می‌کنند، یعنی یادگرفتن ساختار عادت؛ بنابراین کنترل آن‌ها را ساده‌تر می‌کند. زمانی که شما عادتی را می‌شکنید، می‌توانید با آن بازی کنید.
در مورد آزمایش موش‌ها دانشمندان دریافتند، اگر موش‌ها آن‌قدر در یک مارپیچ بدوند این کار تبدیل به یک عادت می‌شود. بعد، یک روز شکلات را در جای دیگری قرار دادند و در کمال تعجب مشاهده کردن موش‌ها همان عادت قدیمی خود را تکرار کردند؛ بنابراین عادت‌ها هیچ‌گاه واقعاً ناپدید نمی‌شوند.
آن‌ها در ساختارهای مغز ما رمز‌گذاری می‌شوند و این مزیتی بزرگ برای ماست؛ چون خیلی خسته کننده است بعد از رفتن به تعطیلات مجبور باشیم برای رانندگی دوباره آموزش ببینیم.
بخش هایی از کتاب ریز اقدام ها
“مسئله این است که مغز ما نمی‌تواند فرق بین عادت خوب و بد را تشخیص بدهد و بنابراین اگر عادت بدی داشته باشید، این عادت همیشه برای سر‌نخ‌ها و پاداش‌های مناسب در کمین است.
این مورد توضیح می‌دهد که برای مثال چرا ایجاد عادت‌های ورزشی یا حتی زدن ماسک در واقع بیماری‌های واگیردار برای بسیاری از افراد سخت است. هنگامی که به جای دویدن روی مبل می‌نشینیم یا خوردن دونات هنگام عبور از مغازه شیرینی فروشی، آن الگوها در سر ما باقی می‌مانند.
اگر ما کنترل چرخه عادت‌ها را به دست بگیریم، می‌توانیم تمایلات بد را به پشت زمینه برانیم.”
چگونگی کنترل عادات طبق مطالعات
مطالعات نشان داده‌اند هنگامی که فردی الگوی جدیدی را ایجاد می‌کند، دویدن نرم یا نادیده گرفتن دونات‌ها مثل هر عادت دیگری خودکار می‌شود. بدون چرخه عادت‌ها، مغز ما تحت فشار کارهای ظریف روزانه مغلوب و خاموش می‌شود.
حقیقت این است، ایجاد تغییرات در زندگی چیزی نیست که به سرعت بتوان به آن دست یافت.
مطالب موجود در این کتاب جزء بهترین راهکارهای رشد و بهبود فردی هستند که نشان می‌دهند چرا ریز اقدام‌ها کارآمدترین و مطمئن‌ترین شیوه برای ایجاد عادت‌های تازه و سالم خواهند بود.
برای اطلاع از تخفیف های آموزشی، ما را در اینستاگرام دنبال کنید.
برای مطالعه بیشتر در این زمینه به بخش کتاب های روانشناسی/ انگیزشی مراجعه کنید.
سایر کتاب های این انتشارات
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.